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Dezembro Laranja: como surgiu, do que se trata e por que fazer campanha

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), em 2020, os números de câncer de pele no Brasil são preocupantes. A exposição solar exagerada e desprotegida ao longo da vida, além dos episódios de queimadura solar, é o principal fator de risco do câncer de pele. O que é o Dezembro Laranja? O Dezembro Laranja é uma campanha que tem como objetivo informar e conscientizar a população sobre as principais formas de prevenção do Câncer de Pele, visando o diagnóstico precoce. Como surgiu o Dezembro Laranja? Desde 2014, a Sociedade Brasileira de Dermatologia promove o Dezembro Laranja, iniciativa que faz parte da Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer da Pele. Por que fazer campanha? O câncer de pele é um dos mais comuns no Brasil, ultrapassando os cânceres de próstata, mama, cólon e reto, pulmão e estômago. Segundo o INCA, a doença corresponde a 27% de todos os tumores malignos no país, sendo os carcinomas basocelular e espinocelular (não melanoma) responsáveis por 177 mil novos casos da doença por ano. Já o câncer de pele melanoma tem 8,4 mil casos novos anualmente. Características do câncer de pele Qualquer pessoa pode desenvolver um câncer de pele, porém existem pessoas mais propensas – como as de pele, cabelos e olhos claros; indivíduos com histórico familiar de câncer de pele; múltiplas pintas pelo corpo e pacientes imunossuprimidos e/ou transplantados. Estas pessoas precisam de um cuidado a mais com a pele e de avaliação frequente de um médico dermatologista. Saiba mais sobre os tipos de câncer de pele mais comuns   Carcinoma basocelular É o câncer de pele mais frequente na população, correspondendo a cerca de 70% dos casos. Se manifestam por lesões elevadas peroladas, brilhantes ou escurecidas que crescem lentamente e sangram com facilidade. Carcinoma espinocelular É o segundo tipo de câncer de pele de maior incidência no ser humano. Ele equivale a mais ou menos 20% dos casos da doença. É caracterizado por lesões verrucosas ou feridas que não cicatrizam depois de seis semanas. Geralmente, causam dor e possuem sangramentos. Câncer de pele melanoma Apesar de corresponder apenas cerca de 10% dos casos, é o mais grave, pois pode provocar metástase rapidamente – espalhamento do tumor para outros órgãos do corpo humano – e levar à morte. É reconhecido por pintas ou manchas escuras que crescem e mudam de cor e formato rápido. As lesões também podem vir acompanhadas de sangramento. Formas de prevenção do câncer de pele Evitar a exposição excessiva à radiação solar, composta pelos raios UVB (responsável pela queimadura avermelhada da pele) e UVA (ultravioleta), principalmente entre 10h e 16h; Usar protetor solar diariamente, até mesmo em dias com o céu nublado; Adotar medidas simples de proteção, como boné e chapéu;   Além do autocuidado, é importante consultar um dermatologista para o monitoramento de manchas, pintas e sinais que podem identificar o câncer de pele. Isto porque existem regiões do corpo que uma pessoa sozinha não consegue visualizar. Leia também: Novembro Azul: como surgiu, do que se trata e por que fazer campanha Outubro Rosa: como surgiu, do que se trata e por que fazer campanha   Fontes: redação Blog Nocta; Sociedade Brasileira de Dermatologia Imagens: Freepik

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Novembro Azul: como surgiu, do que se trata e por que fazer campanha

O Novembro Azul é uma campanha de conscientização realizada por diversas entidades para alertar os homens e a sociedade sobre as doenças masculinas, com ênfase na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata. No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não-melanoma), segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA). Como surgiu o Novembro Azul? O movimento surgiu na Austrália, em 2003, chamado Movember, aproveitando as comemorações do Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata, realizado no dia 17 de novembro. No Brasil, o Novembro Azul começou com o Instituto Lado a Lado pela Vida, para disseminar informações sobre os fatores de risco e incentivar que os homens procurem ajuda médica. Com o passar dos anos, a campanha atraiu cada vez mais participantes e se espalhou em diversos paises. O curioso é que o movimento traz como símbolo o bigode – além da fita azul. Por que é importante falar sobre o câncer de próstata? No Brasil, um em cada seis homens tem esse tipo de câncer, segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca). O câncer de próstata cresce lentamente e silenciosamente, por isso é importante conhecer os sintomas que podem indicar a doença. Para o diagnóstico precoce, o Ministério da Saúde recomenda aos homens acima de 50 anos que procurem um médico urologista para conhecer os fatores de risco, principalmente se há histórico da doença na família, assim como a possibilidade de realizar exames. É importante ressaltar que o Novembro Azul é um movimento que visa, principalmente, alertar para os fatores de risco e incentivo aos hábitos que são preventivos. Não há recomendações do MS ou do INCA sobre exames de rotina. O que aumenta o risco? A idade é um fator de risco importante, uma vez que tanto a incidência quanto a mortalidade aumentam significativamente após os 50 anos. Pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos, podendo refletir tanto fatores genéticos (hereditários) quanto hábitos alimentares ou estilo de vida de risco de algumas famílias. Excesso de gordura corporal aumenta o risco de câncer de próstata avançado. Exposições a aminas aromáticas (comuns nas indústrias química, mecânica e de transformação de alumínio) arsênio (usado como conservante de madeira e como agrotóxico), produtos de petróleo, motor de escape de veículo, hidrocarbonetos policíclicos aromáticos (HPA), fuligem e dioxinas estão associadas ao câncer de próstata. Sinais e sintomas Em sua fase inicial, o câncer da próstata tem evolução silenciosa. Muitos pacientes não apresentam nenhum sintoma ou, quando apresentam, são semelhantes aos do crescimento benigno da próstata (dificuldade de urinar, necessidade de urinar mais vezes durante o dia ou à noite). Na fase avançada, pode provocar dor óssea, sintomas urinários ou, quando mais grave, infecção generalizada ou insuficiência renal. Sinais e sintomas que devem ser investigados: – Dificuldade de urinar – Diminuição do jato de urina – Necessidade de urinar mais vezes durante o dia ou à noite – Sangue na urina *Esses sintomas também são comuns a outras doenças urológicas e infecções urinárias. Por isso, é importante que sejam investigados por um médico. Diagnóstico O câncer da próstata pode ser identificado com a combinação de dois exames: Dosagem de PSA: exame de sangue que avalia a quantidade do antígeno prostático específico Toque retal: como a glândula fica em frente ao reto, o exame permite ao médico palpar a próstata e perceber se há nódulos (caroços) ou tecidos endurecidos (possível estágio inicial da doença). O toque é feito com o dedo protegido por luva lubrificada. É rápido e indolor, apesar de alguns homens relatarem incômodo e terem enorme resistência em realizar o exame. Hábitos que ajudam a diminuir o risco de ter câncer de próstata – Manter o peso corporal adequado – Ter uma alimentação saudável – Não fumar – Praticar exercícios físicos regularmente   Fontes: INCA; Dr. Drauzio Varella; Ministério da Saúde Imagens: Freepik

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Como prolongar a validade dos alimentos em casa e evitar desperdício

No Brasil, cada pessoa desperdiça 41,6 kg de alimentos por ano, considerando apenas o desperdício de alimentos que ocorre nas refeições feitas em casa, segundo pesquisa realizada pela Embrapa em parceria com a FGV em 2018. Arroz, carne vermelha, feijão e frango são os alimentos mais jogados fora.  Aprender a manusear e armazenar corretamente os alimentos é fundamental para evitar o desperdício, além de alguns hábitos que ajudam a aproveitá-los em sua totalidade – como, por exemplo, organizar a despensa para priorizar o consumo de alimentos próximo do vencimento.  Vamos aprender maneiras de prolongar a validade dos alimentos em casa e evitar o desperdício? Confira neste post!  Conservação de alimentos   Frutas, verduras e legumes   Antes de guardar frutas, verduras e legumes na geladeira Faça a higienização com 1 colher de água sanitária para 1 litro de água. Se forem higienizados e secos antes de serem armazenados na geladeira, esses alimentos podem durar até cinco dias. Com exceção das frutas tropicais, como banana e abacate, que escurecem quando refrigeradas. Leia também: Como higienizar alimentos e embalagens   Não consegue consumir na hora? Congele! Se tiver muitos alimentos frescos, congele usando a técnica de branqueamento: corte o legume ou a verdura em pedaços pequenos e, em seguida, coloque em uma panela com água fervente. Espere 5 minutos, retire o alimento e coloque em uma vasilha com água gelada e gelo, por 2 minutos. Aproveite os alimentos em sua totalidade É possível reaproveitar partes não convencionais, como os talos e cascas das frutas, por exemplo.    Queijos   Eles permanecem sem estragar de cinco dias a um mês, se bem conservados na geladeira. Os modelos mais molinhos, como ricota e minas, aguentam no máximo cinco dias, enquanto que os mais duros, como provolone e parmesão, têm maior tempo de conservação. Fique atento à alteração da cor.   Comida pronta   Guarde as sobras das refeições na geladeira e em embalagens hermeticamente fechadas para evitar a proliferação de bactérias. Outra dica é preparar pequenas porções e congelar para ter sempre uma opção pronta nos dias mais corridos.   Leite   Se for pasteurizado, deve ser consumido em um dia, porque azeda rapidamente, ao contrário do longa vida, que dura de três a quatro dias na geladeira.   Carnes   Divida as carnes em pequenas porções para congelar, assim é mais fácil dosar a quantidade que será consumida. Para um maior controle da validade, coloque etiquetas com as datas que foram embaladas.    Use as forminhas de gelo   As formas de gelo são versáteis! Elas são um ótimo utensílio para dividir alimentos em pequenas porções, como o molho que sobrou do almoço, a papinha de bebê, polpa de fruta, azeite com ervas etc.   Fonte: Redação blog Nocta; site eCycle Imagens: Freepik  

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outubro rosa

Outubro Rosa: como surgiu, do que se trata e por que fazer campanha

Outubro chegou e, com ele, os lacinhos rosas começam a tomar conta de tudo. Estamos falando do Outubro Rosa, um movimento internacional que – agora – está bem difundido no Brasil. É comum ver por aqui lugares iluminados ou pintados de rosa e os lacinhos sendo distribuídos. Mas você sabia que a data existe desde a década de 1990? Pois é.  Vamos saber mais sobre essa importante campanha – como surgiu o Outubro Rosa, do que se trata e por que é importante participar? Confira neste post! Por que o Outubro Rosa é em outubro? O Outubro Rosa foi oficialmente criado após a aprovação do congresso norte-americano. O primeiro mês de conscientização sobre o câncer de mama foi realizado em outubro de 1986 pela Fundação Susan G. Komen Breast Cancer. Decidiu-se, então, que este seria o mês de um movimento maior. Leia também: Saiba a cor de cada mês para fazer campanhas de conscientização   O que se trata o Outubro Rosa? O Outubro Rosa é um movimento internacional de conscientização para o controle do câncer de mama. Muitas pessoas não sabem, mas a data é celebrada anualmente desde 1990, quando foi criada pela Fundação Susan G. Komen Breast Cancer, maior ONG do mundo voltada para pessoas com câncer de mama.  O objetivo é compartilhar informações e promover a conscientização sobre essa doença, pois a prevenção e o diagnóstico precoce são sempre os maiores aliados para a redução da mortalidade.  A Fundação Susan G. Komen Breast Cancer distribuiu um laço cor de rosa, na época, aos participantes da primeira Corrida pela Cura (Race for the Cure), realizada em Nova York, em 1991. Desde então, este passou a ser o símbolo da campanha.    Como fazer campanha Outubro Rosa? Todos nós podemos participar deste movimento compartilhando informações sobre prevenção do câncer de mama. Na internet, por meio das redes sociais – seja no perfil corporativo, da sua empresa, ou pessoal – podemos nos posicionar com materiais que mostram os cuidados básicos. Já compartilhamos aqui no blog uma campanha de prevenção do câncer de mama com folheto explicativo para download.   Quando começou o Outubro Rosa no Brasil? Não se tem uma data definida no Brasil, pois o movimento foi criado em 1990 nos Estados Unidos, pela Fundação Susan G. Komen Breast Cancer. Por aqui, demorou alguns anos para ganhar visibilidade, principalmente de órgãos oficiais. Em São Paulo, a campanha começou a ganhar mais repercussão após o Obelisco do Ibirapuera ser iluminado de rosa em outubro de 2002. Esta foi a primeira grande iniciativa em relação à campanha. Em 2008, o Rio de Janeiro chamou a atenção ao iluminar de rosa o Cristo Redentor. Atualmente, o Outubro Rosa faz parte do calendário nacional de campanhas pelo Ministério da Saúde.   Quais os cuidados com as mamas para prevenção? O câncer de mama é um tumor maligno que ataca o tecido mamário e é um dos tipos mais comuns. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), a doença acomete mais de 60 mil mulheres por ano no país.  O cuidado com a saúde deve ser permanente. Por isso, é preciso seguir cuidados básicos com regularidade – como autoexame da mama, mamografia, alimentação saudável e exercício físico, e não deixar de consultar um ginecologista. Confira mais detalhes, de acordo com o Dr. Drauzio Varella: Faça o autoexame das mamas mensalmente, de preferência no 7º ou 8º dias após o início da menstruação, se você é mulher e tem mais de 20 anos, pois cerca de 90% dos tumores  são detectados pela própria paciente; Procure o médico para submeter-se ao exame das mamas a cada 2 ou 3 anos, se está entre 20 e 40 anos; acima dos 40 anos, realize o exame anualmente; Atenção: embora menos comum, o câncer de mama também pode atingir os homens. Portanto, especialmente depois dos 50 anos, eles não podem desconsiderar sinais da doença como nódulo não doloroso abaixo da aréola, retração de tecidos, ulceração e presença de líquido nos mamilos.   Quais são os sinais de alerta do câncer de mama? Os sinais não são os mesmos para todas as mulheres. Os mais comuns são: Mudança na aparência ou sensação da mama OU  Mudança na aparência ou sensação do mamilo OU Secreção mamilar   Consulte um médico se você: Encontrar um caroço (ou qualquer alteração) que pareça diferente do resto do seu seio; Encontrar um novo caroço (ou qualquer mudança) que pareça diferente do seu outro seio; Sinta algo diferente do que você sentia antes.   Se você tiver algum desses sinais de alerta, consulte um profissional de saúde. Se você quer mais informações sobre a rede privada de saúde, por meio da contratação de plano de saúde, nós podemos te ajudar.  Fonte: Redação blog Nocta Imagem: Freepik

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dor nas costas

Dor nas costas: dicas de alongamento

Confira algumas dicas para prevenir e minimizar a dor nas costas. Devido ao isolamento social, o tempo que passamos em casa aumentou. Uma nova rotina foi estabelecida, transformando – para muitos – o próprio lar em local de trabalho. Mas… como tudo aconteceu de uma hora para outra, muitas pessoas não tiveram tempo para montar um home office.    A solução foi improvisar um espaço dentro de casa para trabalhar. Logo, esse improviso começa a dar sinais de alerta no corpo em forma de dor, principalmente, nas costas. Para te ajudar a prevenir e minimizar a dor na região da lombar e cervical, trouxemos algumas dicas da Revista Saúde. Confira!   Cadeira A cadeira precisa ser confortável e oferecer algum apoio para a coluna lombar e, de preferência, para os braços. Quando estiver sentado nela, quadris e joelhos devem ficar em um ângulo de 90 graus. Se os pés não encostarem no chão, vale colocar um apoio para eles.   Posição do computador  O certo é deixar a tela do computador na altura dos olhos, para evitar que a cabeça fique curvada para baixo, o que tensiona o pescoço. Existem suportes para notebook capazes de ajudar nesse ajuste. Invista também em teclado e mouse que fiquem na mesa, na altura do cotovelo dobrado. Mesmo que já tenha essa estrutura, não é recomendado passar o dia sentado. Ou seja, levante a cada hora para dar uma caminhada pela casa e esticar as pernas. Já falamos aqui no blog sobre uma técnica que ajuda na produtividade, estabelecendo intervalos para descanso.   Estique o seu corpo antes, durante e após o seu período de trabalho:   Deitado de barriga para cima, traga os joelhos em direção ao peito e os abrace. Respire por alguns segundos. Saia da posição e volte para uma segunda série.   Sentado de costas para uma parede, projete as mãos na direção da ponta dos pés, com as pernas unidas e joelhos estendidos.   Na mesma posição, afaste as pernas estendidas e vá com as duas mãos em direção a um dos pés. Depois, repita o movimento para o outro lado.   Deite-se de barriga para cima, coloque o joelho em noventa graus e cruze as pernas como se estivesse sentado. Puxe a perna que não está dobrada em direção ao tronco.   Fontes: Redação blog Nocta; Revista Saúde Imagens: Freepik

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lavar máscara de pano

Como cuidar da máscara de pano

Aprenda o jeito certo de lavar sua máscara de pano. Devemos tomar muito cuidado com o uso da máscara de tecido, pois existe o risco de autocontaminação, que pode ocorrer quando a pessoa toca e reutiliza uma máscara contaminada. O uso da máscara reduz o risco potencial de transmissão de uma pessoa que foi infectada e está no período pré-sintomático (antes do aparecimento de sintomas como tosse seca e febre). Ela funciona como barreira na propagação do novo Coronavírus. Para proteger você e sua família, o Ministério da Saúde orienta o uso do modelo de tecido. Assim, as máscaras cirúrgicas descartáveis devem ser utilizadas apenas por profissionais da saúde e dentro do ambiente hospitalar. Usar a máscara de pano também é uma questão de empatia. Tão importante quanto usar é saber cuidar. Neste post, vamos ensinar os cuidados que você deve ter com a máscara ao voltar para casa. O que fazer? Como lavá-la? Confira!   Ao sair de casa, lembre-se de levar unidades suficientes para fazer a troca, caso haja necessidade. O uso de cada máscara não deve ultrapassar 2 horas. É bom ressaltar que as máscaras não devem ser compartilhadas, cada pessoa deve ter seu próprio conjunto. Fonte: Redação blog Nocta Leia também: Aprenda a fazer a sua própria máscara de proteção

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Dia Internacional da Mulher – 3 campanhas de saúde para você divulgar

Para levantar a bandeira da saúde no Dia Internacional da Mulher, celebrado em 08 de março, criamos três campanhas – gratuitas e prontas para download – de temas importantes e que merecem a atenção do Recursos Humanos e Gestor de Pessoas para as ações internas de qualidade de vida. Seja um RH promotor da saúde! Compartilhe nos canais de comunicação de sua empresa, e-mail, mural, intranet e redes sociais. 1. Infecção urinária A infecção urinária é a ação de uma bactéria que entra pelo canal da uretra e vai até a bexiga, provocando inflação do órgão e contaminação da urina. As mulheres são mais acometidas pela infecção urinária por uma questão de anatomia. A uretra feminina é mais curta, o que acaba facilitando a chegada da bactéria até a bexiga. Além disso, ela fica próxima da vagina e do ânus, uma área bastante suscetível à presença de bactérias. Uma das principais orientações dos médicos para prevenção é urinar após a relação sexual. Desta forma, automaticamente, é como se estivesse “lavando a bexiga”. A entrada da bactéria na bexiga é favorecida por tudo que a empurre na direção do órgão, como o próprio ato mecânico da relação sexual. Principais sintomas Dor no baixo ventre e na hora de urinar; Liberar pouca urina; Vontade frequente de ir ao banheiro; Odor da urina mais forte.   Prevenção Ingerir bastante líquido ao longo do dia, cerca de 1,5 litro de água; Higienizar a área genital antes e depois da atividade sexual; e urinar após o ato. Ao higienizar a vulva e região perianal, limpar sempre no sentido da frente para trás, com objetivo de evitar que bactérias passem do ânus para a vagina.   Clique na imagem e faça download dessa campanha   Fontes: Redação blog Nocta; Dr. Drauzio Varella 2. Câncer de mama O câncer de mama ocorre quando as células da região passam a dividir-se de forma desordenada, um tumor maligno pode instalar-se principalmente nos ductos e mais raramente nos lóbulos. Fatores de risco Predisposição genética; Alimentação; Estilo de vida; Fatores hormonais.   O câncer de mama acomete mais de 60 mil mulheres por ano no país. Veja também a campanha Outubro Rosa. Prevenção Faça o autoexame das mamas mensalmente, de preferência no 7º ou 8º dias após o início da menstruação, se você é mulher e tem mais de 20 anos, pois cerca de 90% dos tumores são detectados pela própria paciente; Procure um ginecologista para submeter-se ao exame das mamas a cada 2 ou 3 anos, se está entre 20 e 40 anos; acima dos 40 anos, realize o exame anualmente; Tenha uma alimentação saudável, com baixo teor de gordura ruim, mais verduras e menos alimentos ultraprocessados; Pratique atividades físicas.   Clique na imagem e faça download dessa campanha   Fontes: Redação blog Nocta; Dr. Drauzio Varella 3. Osteoporose Osteoporose é uma condição metabólica que se caracteriza pela diminuição progressiva da densidade óssea e aumento do risco de fraturas. Ela pode manifestar-se em ambos os sexos, mas atinge especialmente as mulheres depois da menopausa por causa da queda na produção do estrógeno. O que acontece? Os ossos são compostos de uma matriz com complexos minerais de cálcio. Com o tempo, os ossos se tornam mais porosos, perdem resistência. Sintomas A osteoporose é uma doença de instalação silenciosa. De acordo com o site Dr. Drauzio Varella, o primeiro sinal pode aparecer quando ela está numa fase mais avançada e costuma ser a fratura espontânea de um osso que ficou poroso e muito fraco, a ponto de não suportar nenhum trauma ou esforço por menor que sejam. Fatores de risco História familiar da doença; Pessoas de pele branca, baixas e magras; Asiáticos; Deficiência na produção de hormônios; Medicamentos à base de cortisona, heparina e no tratamento da epilepsia; Alimentação deficiente em cálcio e vitamina D; Baixa exposição à luz solar; Imobilização e repouso prolongados; Sedentarismo; Tabagismo; Consumo de álcool; Certos tipos de câncer; Algumas doenças reumatológicas, endócrinas e hepáticas.   Prevenção Faça ingestão de cálcio na alimentação diária, como leite, queijos, iogurtes; vegetais como brócolis e certos peixes (sardinha e salmão); Tome banho de sol para fixar a vitamina D no organismo; Pratique exercícios físicos, como caminhar, andar de bicicleta, nadar, correr e, especialmente, exercícios com pesos são fundamentais para manter o tônus muscular e prevenir a osteoporose.   Importante: a prevenção começa na infância, especialmente na adolescência para garantir a formação da maior massa óssea possível. Cuide para que seus filhos não sofram no futuro. Clique na imagem e faça download dessa campanha   Fontes: Redação blog Nocta; Dr. Drauzio Varella

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12 campanhas de saúde fundamentais para fazer em 2020

Existem algumas campanhas de saúde que já estão muito difundidas e há uma grande mobilização, como o Outubro Rosa, sobre o câncer de mama. Entretanto, outras temáticas importantes precisam ganhar destaque. Se você é Gestor de Pessoas e de Recursos Humanos e precisa de ideias para aumentar a visibilidade do seu departamento, investir em campanhas de saúde traz um retorno muito positivo.   Vale lembrar que toda e qualquer ação voltada à prevenção de doenças é fundamental, principalmente, em empresas com altos índices de absenteísmo. Um exemplo é o caso da Avon, fabricante de cosméticos, que notou um número maior de funcionários faltando no emprego para ir ao pronto-socorro, com recorrência. Foi quando veio a percepção de que era preciso melhorar a qualidade de vida.   “Sem uma política interna de promoção da saúde, os afastamentos de funcionários por motivos de saúde tendem a aumentar”, comenta Helton Reis, responsável pela Expansão de Novos Negócios da Nocta. Entre as principais causas de afastamento, estão as doenças mentais (depressão, ansiedade, por exemplo), os problemas cardiovasculares, as dores nas costas, as lesões no joelho e os acidentes de trabalho.   Diante dessas constatações, a Nocta mudou a forma de enxergar a gestão de risco e saúde dentro das empresas, com o Nocta Bem-Estar. “A plataforma e o aplicativo surgiram para ajudar as empresas a engajarem seus colaboradores a serem mais saudáveis e felizes de uma forma divertida, além de proporcionar análises e monitoramento de diversos dados de saúde para reduzir os custos com o plano de saúde“, diz Helton. Veja aqui como podemos te ajudar.   Agora, vamos às 12 campanhas de saúde fundamentais para fazer em 2020. É material para fazer uma ação por mês, tranquilamente. 1- Combate à Hipertensão Arterial Em abril, no dia 26, acontece o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. Sabe por que é importante falarmos sobre essa doença? Ela mata uma pessoa a cada 2 minutos, cerca de 300 mil brasileiros anualmente. É a doença de maior prevalência na população brasileira e é a principal causa de morte. O mais grave: somente 50% sabem que são hipertensos, e apenas metade se trata. Acesse o material para fazer campanha aqui. 2 – Saúde Mental A saúde mental ganha destaque em setembro, mas você pode usar esta campanha em qualquer período. Preparamos um material com dicas para dormir bem, ter um sono de qualidade. Você sabia que dormir menos de cinco horas por noite aumenta em cinco vezes o risco de ter pressão alta, um dos principais fatores de risco para o infarto? Então, não deixe de fazer esta campanha. 3 – Principais Exames do Checkup O checkup nada mais é do que uma avaliação médica de rotina associada a exames específicos. A principal finalidade desses exames é a prevenção. Existe uma lista básica de exames e alguns outros que são acrescentados de acordo com a idade, sexo e histórico pessoal e familiar. Divulgue na sua empresa. 4 – Alimentação Mais Saudável Um estudo com 105.159 pessoas, realizado pela Universidade de Paris durante cinco anos, mostrou que as pessoas que comem mais alimentos ultraprocessados tiveram mais problemas cardíacos. Suas dietas foram acompanhadas e avaliadas duas vezes por ano. Neste conteúdo abordamos como você pode fazer trocas simples no dia a dia para ter uma alimentação mais saudável. Afinal, somos o que comemos! 5 – Automedicação Comprar remédio sem uma orientação médica é bastante perigoso, mas acaba sendo a solução que muitas pessoas encontram para não faltar ao trabalho. A automedicação é uma prática que pode transformar um dia de afastamento para descanso e tratamento em meses de enfermidade. Dependendo do tipo de medicamento, como o antibiótico, o uso sem orientação pode causar um efeito reverso: em vez de combater a doença, o corpo fica resistente àquelas bactérias. Veja aqui como esta dica de saúde é importante. 6 – Combate ao Colesterol O colesterol é um dos principais fatores de risco das doenças cardiovasculares, que são as que mais matam no mundo. Para se ter uma ideia, foram registradas mais de 383 mil mortes por doenças vasculares em 2017. Faça uma campanha de combate ao colesterol com esta dica que preparamos. 7 – Saúde Bucal A falta de cuidado com a saúde bucal pode causar algumas doenças como a placa bacteriana, a cárie dentária, o cálculo dentário, as doenças da gengiva e as lesões bucais. Acesse o material gratuito para campanha aqui. O Dia Nacional da Saúde Bucal é lembrado no dia 25 de outubro, mas você pode fazer esta ação em qualquer período. Por vezes, a má condição de higiene é pela falta de oportunidade. Aqui vai uma dica extra: se você trabalha na área de Recursos Humanos e Gestão de Pessoas, opte por um plano odontológico. É um benefício barato e causa um grande impacto na motivação dos colaboradores. Podemos te ajudar! Fale com a Nocta. 8 – Julho Amarelo Mês dedicado a campanhas para combater as hepatites. O que torna as hepatites perigosas é o silêncio: muitas vezes não manifestam sintoma algum. As hepatites A, B e C são provocadas por vírus que pertencem a famílias completamente diferentes, mas que têm em comum a característica de agredir células do fígado. Provocam desde lesões pequenas até cirrose, passando por hepatite aguda, hepatite crônica e chegando ao câncer. Saiba mais sobre as formas de transmissão e prevenção. Aproveite e baixe o material para campanha. 9 – Outubro Rosa É uma campanha mundial de combate ao câncer de mama. Esse é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil, depois do câncer de pele. O câncer de mama responde, atualmente, por cerca de 28% dos casos novos de câncer em mulheres. Baixe o material para fazer sua campanha interna! Falamos sobre os fatores de risco, sintomas e prevenção neste post aqui. 10 – Diabetes A maioria dos brasileiros acredita que evitar doces, e apenas esse ingrediente, previne o diabetes. Não precisa de pesquisa para comprovar essa ideia, basta perguntar para qualquer

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fibromialgia fevereiro roxo

O que é fibromialgia – Fevereiro Roxo

Neste mês, vamos destacar a campanha do Fevereiro Roxo. Ela foi criada para conscientizar a população sobre o Alzheimer, mas também sobre outras duas doenças sérias, a fibromialgia e o lúpus. Escolhemos falar da fibromialgia, uma síndrome caracterizada por dores generalizadas, que migram pelo corpo.   Diagnóstico difícil O principal sintoma da fibromialgia é a dor “migratória”, acompanhada de cansaço, falta de energia e disposição. É uma doença difícil de explicar, uma dor que está no corpo todo, por isso, o diagnóstico acaba não sendo tão simples. Para o diagnóstico, além dos sintomas descritos acima, avalia-se a presença de pontos dolorosos na musculatura. São nove os pontos fundamentais de cada lado, portanto 18 no total, em que a dor pode instalar-se: Na região subocciptal (atrás da cabeça); No músculo trapézio (em cima do ombro e nas costas); Na região supraespinal; Na altura das vértebras cervicais; Na articulação condrocostal, onde a segunda costela se insere no osso esterno; No joelho; No trocanter, área onde o fêmur se encaixa na bacia; Na região glútea; Do lado do cotovelo.   Dor que migra pelo corpo O primeiro indício da fibromialgia é uma dor localizada que persiste e, com o tempo, evolui e se alastra pelo corpo. Essa é a principal forma de perceber a doença: a dor que aparece num determinado ponto e depois está em outro local. Exemplo: você se queixa de dor no braço (o médico pode até suspeitar de tendinite), mas, no outro dia, a dor reaparece nas regiões lombar e cervical. As dores da fibromialgia duram pelo menos três meses e, em geral, não apresentam resposta satisfatória aos tratamentos clássicos com analgésicos, anti-inflamatórios e fisioterapia. Por isso, quando a dor for crônica, é importante procurar um especialista para diagnóstico preciso e indicação de tratamento adequado. Campanha Fevereiro Roxo para download Além do remédio, que deve ser prescrito pelo profissional especializado, existem outras práticas para proporcionar mais qualidade de vida, como meditação, acupuntura, exercícios e termoterapia. 90% dos casos acometem mulheres entre 35 e 50 anos. Clique na imagem e baixe gratuitamente a dica de saúde. Compartilhe com seus colaboradores e seja um RH promotor da saúde e qualidade de vida no trabalho! Fontes: Redação blog Nocta; Dr. Drauzio Varella; Revista Saúde

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Janeiro Branco: precisamos falar sobre saúde mental

Em 2019, percebemos o quão relevante é falar sobre a saúde mental. Aqui mesmo no blog constatamos que o tema “síndrome de burnout” foi o mais procurado entre todos os posts. A Campanha Janeiro Branco tem como objetivo chamar atenção para a saúde mental e promover conhecimento e compreensão sobre temas como depressão, ansiedade e fobias. Foi em 2014 que o psicólogo mineiro Leonardo Abrahão decidiu criar a campanha, que já entrou para o calendário de ações em todo Brasil. Para saber mais, acesse o site da campanha. O Brasil ocupa o 11º lugar no ranking de países mais ansiosos do mundo: são 13,2 milhões de pessoas com algum transtorno de ansiedade. Só a depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas em todo mundo e é a principal causa de incapacidade.   Motivos para você fazer campanha de saúde mental na sua empresa   A ansiedade pode diminuir a produtividade no trabalho em cinco dias por mês. É o que diz um estudo norte-americano, de acordo com a Revista Galileu. E mais: o Relatório da Organização Pan-Americana da Saúde (Opas) divulgado em março de 2019 confirma que os transtornos mentais respondem por mais de um terço do número total de incapacidade nas Américas. No Brasil, esses distúrbios estão entre as principais causas de afastamento do trabalho, de acordo com o Instituto Nacional de Seguro Social (INSS). Em 2017, só os transtornos de ansiedade foram responsáveis por 28,9 mil afastamentos; a depressão, por 43,3 mil. Você pode se interessar por este assunto: https://www.nocta.com.br/blog/2019/09/17/ansiedade-e-burnout-quando-transtornos-impactam-o-gestor/ Como a empresa pode ajudar Estimulando seus colaboradores a cuidarem da saúde física e mental, além de promover momentos de lazer, visando a manutenção de um bom clima organizacional. Se você busca por empresas que trabalham com Programas de Qualidade de Vida (PQV), existem consultorias especializadas em gestão de risco que traçam ações de prevenção de acordo com indicadores de saúde da empresa (dados do plano de saúde, saúde dos funcionários, uso de medicamentos, exames, aplicativos de saúde, entre outros). Hoje já existem aplicativos que ajudam as pessoas a adquirirem hábitos mais saudáveis. Uma novidade para quem trabalha com Gestão de Pessoas é o aplicativo de saúde específico para os colaboradores, o Nocta Bem-Estar, com monitoramento da saúde, desafios gamificados e ações preventivas, integrado a uma plataforma onde o gestor acompanha tudo – junto a outros indicadores de saúde. Campanha para download Clique na imagem e acesse o material do site Janeiro Branco. Relato de quem sofre de ansiedade   O escritor baiano Matheus Rocha sentia, desde criança, palpitação e dificuldade para dormir, fez até exames para investigar algum problema cardíaco. Na adolescência, passou fins de semana inteiros sem dormir. Nas noites em claro tentava antecipar o futuro, pensando em como estaria dali a cinco anos, para evitar que seus problemas virassem uma bola de neve. Foi só há quatro anos, com o fim de um relacionamento, que resolveu procurar ajuda e teve o diagnóstico. “A gente menospreza a dor emocional. Se sente uma dor física, vai logo procurar o médico para ver o que está errado”, disse o jovem à Galileu. Outra campanha de saúde mental para download: Sono de qualidade – Dicas para dormir bem https://www.nocta.com.br/blog/2019/09/11/ajude-a-cuidar-da-saude-mental-de-seus-colaboradores-com-esta-campanha/ Tratamento   A cura para esses transtornos é desconhecida, mas existe tratamento com medicação, além de acompanhamento com psicólogo e a prática de exercícios físicos para estimular a liberação de substâncias que ajudam na autorregulação do organismo e causam prazer e relaxamento. Fontes: Redação blog Nocta; Revista Galileu Imagens: Freepik

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