A prática regular de Yoga traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente.    Diversas empresas e artistas estão promovendo entretenimento gratuito neste período de quarentena. O objetivo é deixar o confinamento mais leve, levantar o astral e amenizar os efeitos que pode causar na saúde mental. Mas, além de entreter, há muitas oportunidades de adquirir novas formas de cuidar do corpo e da mente. A exemplo disso, muitos profissionais de Yoga começaram a promover aulas on-line.    Você já pensou em fazer algo diferente, mas não tinha tempo? Quem sabe agora você descobre uma atividade que gosta!    Faça essa experiência em casa, sozinho ou com a família. No YouTube existem diversos canais com aulas gratuitas. Recomendamos o canal da Pri Leite no YouTube:     10 benefícios da prática de Yoga para o corpo e a mente   1 – Melhora a postura / Protege a coluna Os movimentos ajudam a ter mais consciência corporal, melhorando a postura no dia a dia.   2 – Previne dores nas articulações / Melhora a flexibilidade Em pouco tempo, é possível notar mais flexibilidade. Assim como uma rotina de alongamentos, os movimentos ajudam a prevenir e amenizar as dores.    3 – Fortalece a musculatura  Algumas posições exigem resistência, mas não se apavore. O que parece impossível hoje, você fará com facilidade no seu tempo, pois seus músculos ficarão mais fortalecidos.   4 – Melhora a saúde dos ossos Várias posições requerem que você levante seu próprio peso. Algumas delas são específicas para os ossos dos braços, os mais vulneráveis a fraturas por osteoporose.   5 – Alivia o inchaço nas pernas / Faz a circulação do sangue fluir Ao fazer as posições invertidas, o sangue flui das pernas de volta ao coração mais rapidamente.    6 – Ajuda a aumentar a imunidade  As células do corpo ganham uma turbinada por todos os benefícios da prática: circulação sanguínea, controle da ansiedade e estresse, fortalecimento dos músculos e melhor uso do oxigênio (respiração profunda).   7 – Diminui o risco de um ataque cardíaco Os praticantes de Yoga conseguem manter uma frequência cardíaca mais baixa em descanso, têm maior resistência física e melhor uso de oxigênio durante o exercício.   8 – Alivia sintomas da depressão Estudos descobriram que a prática constante de Yoga combate a depressão ao elevar os níveis de serotonina e diminuir o cortisol sanguíneo.   9 – Mantém você focado Com o dia a dia agitado  – e muitas horas conectado na internet – pode ser difícil manter a concentração. Um componente importante do Yoga é manter você focado no presente.   10 – Melhora a qualidade do sono Por proporcionar um momento de relaxamento, até mesmo pela melhora do fluxo sanguíneo, o Yoga é uma boa prática antes de ir para a cama.    Fonte: Redação blog Nocta