Veja como treinar o cérebro!
Criar hábitos diferentes, escolher alimentos certos, praticar exercícios e estimular os sentidos são algumas práticas que ajudam a desenvolver o potencial cognitivo.
1 – Use a mão não dominante
Pelo menos uma vez por semana, tente usar a mão que você não utiliza habitualmente. Ou seja, se for destro, vire canhoto por um dia. E vice-versa. Essa atividade facilita a conexão dos hemisférios cerebrais e aumenta a reserva cognitiva.
2 – Leia em voz alta
Os professores costumam incentivar os alunos a lerem em voz alta, porque faz parte do treino do aprendizado. Mas, você sabe por quê? Quando lemos em voz alta, abrimos novas rotas neuronais. É interessante praticar a leitura em voz alta pelo menos uma vez por semana, mesmo que você esteja sozinho.
3 – Escreva
Escrever no papel exige concentração do cérebro. Além disso, com o tempo, você vai perceber que suas habilidades com as palavras estarão melhores.
4 – Ouça música
Há anos a ciência estuda os efeitos da música no cérebro. Vamos lembrar de uma teoria que ficou conhecida como o “efeito Mozart”. Foi amplamente divulgada pela mídia a ideia de que ouvir uma sonata para piano criada por um gênio poderia deixar as pessoas mais inteligentes.
Logo, esse conceito foi incorporado no mundo da maternidade e mulheres grávidas começaram a tocar Mozart para seus filhos ainda na barriga.
As aplicações de Mozart não pararam por aí. Por razões que ainda não estão claras, suas composições são mais eficazes em alterar o nosso humor e aumentar nossos níveis de excitação, melhorando, portanto, nosso desempenho.
5 – Alimentação saudável
Uma dieta variada e saudável ajuda a manter as bactérias do intestino, que se conectam com o cérebro, em sincronia. E esse equilíbrio é fundamental para o bem-estar da mente.
6 – Desafie a atenção
Sabe aqueles livros com dinâmicas? Eles são excelentes para exercitar o cérebro. Exemplos: brincar de encontrar diferenças entre duas imagens e caça-palavras.
Além dos jogos, você pode treinar a atenção da seguinte forma: observe as pessoas ao seu redor na rua, enquanto espera o ônibus, por exemplo. Depois, feche os olhos e tente se lembrar de detalhes, como sapatos, roupas e acessórios.
7 – Conheça a aromaterapia
Ative o sentido do olfato com aromaterapia. Os principais métodos usados são: a inalação, o banho aromático e a aplicação. O efeito acontece quando as partículas dos óleos essenciais se desprendem e são carregadas pelo ar, estimulando as células nervosas olfativas? Faça um exercício de fechar os olhos para sentir o aroma e concentrar sua atenção no olfato.
8 – Pratique um esporte
A atividade física ativa o nosso cérebro e ajuda até a desenvolver novos neurônios. Além disso, quando o corpo se movimenta, a mente relaxa e cria um espaço ideal para a aprendizagem.
9 – Aprenda algo novo
Aprender algo diferente, como uma língua estrangeira, é uma das maneiras mais simples de treinar o cérebro. As conexões entre os neurônios ficam fortalecidas.
10 – Descanse o cérebro
Quando o cérebro está cansado, a concentração e ação diante de uma situação ficam prejudicadas. A resposta do cérebro pode ficar mais lenta e confusa.
É importante se “desconectar” para exercitar uma parte diferente do cérebro: a chamada rede neural de modo padrão, que nos permite sonhar e é importante para consolidar a memória. Ao “desligar” do mundo externo, permitimos que essa parte do cérebro seja ativada e faça seu trabalho.
Dicas para melhorar a memória
Você já experimentou alguma técnica para aperfeiçoar a memória de curto prazo? Temos algumas dicas simples que podem ajudar. Confira! ?
– Mova os olhos de um lado para o outro?
Parece estranho, mas o mexer os olhos pode ajudar a estimular a memória. O movimento ocular horizontal potencializa a ligação entre os dois hemisférios cerebrais. ?
– Aperte seus punhos?
O ato realizado comumente em situações de estresse tem possível potencial de armazenar uma informação e torná-la de fácil acesso em situações posteriores. ?
– Faça rabiscos?
Muitas pesquisas demonstram que o ato de rabiscar ajuda a manter o foco, a aprender novos conceitos e a reter conteúdo. Pegue uma caneta e pratique!?
– Aposte na culinária mediterrânea?
Vegetais, frutas e ômega 3 (encontrado em peixes e azeites) são aliados para uma saúde física e também mental, pois estes alimentos ajudam a preservar a memória conforme envelhecemos.?
– Pratique meditação?
Realizada regularmente, a meditação melhora a habilidade de manter o foco.
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