Detox das redes sociais
Você sabia que nós, brasileiros, ocupamos o segundo lugar no ranking mundial de navegação na internet? Cada usuário gasta, em média, 9 horas e 29 minutos por dia na rede.
Quando a internet “cai” o seu mundo acaba? Você não sabe mais o que fazer? Então, faça um detox!
A verdade é que o mundo conectado e instantâneo, onde tudo acontece em “tempo real”, está causando um aumento de ansiedade nas pessoas.
Além da saúde mental, ficar horas no celular pode causar problemas de postura, visão, sono, ansiedade e inflamação nas mãos e punhos.
Preste atenção nestes sinais que mostram quando é hora de dar um tempo na internet e nas redes sociais:
1. Você dorme com o celular embaixo do travesseiro ou na cabeceira da cama e acorda para responder às mensagens.
2. Fica ansioso e angustiado quando percebe que a bateria está acabando e não está com o carregador.
3. Escuta o alerta de notificação e fica aflito para ler e responder às mensagens rapidamente.
4. Se pega pensando em qual momento poderá mexer no celular novamente.
5. Negligencia atividades importantes para usar o smartphone e, no fim do dia, percebe que foi improdutivo.
6. Tenta reduzir as informações que consome na internet, mas não consegue.
7. Ignora momentos com familiares e amigos e põe em risco o emprego por não se desconectar das redes.
8. Busca informações quando não precisa, muda de tela continuamente e se sente frustrado por não encontrar nada interessante.
9. Fica se comparando: acha que a vida dos outros é mais interessante e mais bem aproveitada que a sua
SEM CONEXÃO
Dicas para se desintoxicar do mundo digital
AVALIE O TEMPO QUE GASTA NA INTERNET
Consulte o consumo de dados de seu celular para saber quais apps mais acessa. Reduza o tempo gasto nos que estiverem no topo da lista e estabeleça metas diária de uso.
REVEJA SUA ROTINA
Escolha atividades que gostara de incluir no dia a dia – e antes não tinha tempo – e organize para que a prioridade de sua agenda seja você.
FAÇA O QUE LHE DÁ PRAZER
Coloque em sua rotina momentos prazerosos, como música, esporte, culinária, leitura e passeios. Descubra o que lhe dá prazer e garanta que não seja incomodado nesse período.
OFF-LINE E SEM CULPA
Quando estiver em seu momento pessoal, liberte-se de responder mensagens imediatamente. Desligue o celular, deixe-o em “modo avião” ou silencie as notificações, preservando apenas grupos e contatos prioritários – como o da família.
TENHA UM DIA (OU VÁRIOS) LONGE DA INTERNET
Experimente ficar fora das redes sociais nas folgas, nos fins de semana e nas férias. Use o tempo livre para ler, ver amigos, viajar e trabalhar em projetos pessoais que não exijam acesso à web.
CURTA O MOMENTO
Experiências devem ser aproveitadas na hora que acontecem, com quem está ao seu lado. Por isso, desligue o celular enquanto almoça com a família ou conversa com amigos.
SEJA UM LÍDER DANDO O EXEMPLO
Evite incomodar sua equipe com assuntos profissionais fora do expediente.
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Fonte: Redação blog Nocta; Você S/A